آیا قرص چای سبز برای لاغری خوب است؟

در این سالها، استفاده از مکمل‌های چای سبز به شکل قرص بین افراد مخصوصا خانم ها به عنوان راهی سریع و ساده برای کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است. اما آیا واقعا قرص چای سبز می‌تواند به شما در لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند؟ در این مقاله شاواک، به بررسی فواید، مضرات و نحوه مصرف قرص چای سبز و تاثیرش در لاغری میپردازیم پس با ما همراه باشید.

قرص چای سبز چیست؟

قرص چای سبز، مکمل غذایی است که ترکیبی از عصاره یا پودر چای سبز و یا عصاره های چربی سوز دیگر مثل زیره و شوید تهیه می‌شود. این قرصها دارای ترکیبات کافئین دار و کاتچین‌ها هستند که خواص آنتی‌اکسیدانی و متابولیکی و چربی سوزی بالایی به آن میدهند. کاتچین‌ها، به ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات مهم‌ترین ترکیبات فعال چای سبز اند که نقشی مهم در کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن هم دارند.

فواید مصرف چای سبز چیست؟

بدن را سم‌زدایی میکند

آنتی‌اکسیدان‌های چای سبز رادیکال‌های آزاد و سموم مضر را از بدن دفع کرده، از سلولها در برابر آسیبها محافظت کرده و به پاکسازی شان کمک میکنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری اند که به سلول‌ها آسیب رسانده و در بروز بیماری‌های مزمن نقش دارند. آنتی‌اکسیدان‌های چای سبز با خنثی‌ کردن این رادیکال‌ها، از سلول‌ها محافظت کرده و به سلامت بدن کمک می‌کنند. 

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که چای سبز بویژه می‌تواند به بهبود عملکرد سلولهای کبد، که یکی از اندام‌های اصلی در فرآیند سم‌زدایی بدن است، کمک زیادی کند. لازم است بدانیم که هنوز تحقیقات بیشتری برای تایید کامل این ادعاها نیاز داریم و اثربخشی چای سبز در سم‌زدایی بدن به خیلی از عوامل دیگر مثل دوز مصرفش، نوع چای سبز و وضعیت سلامت شخص بستگی دارد. به هر صورت، مصرف منظم چای سبز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، فواید زیادی برای سلامتی دارد.

کمک زیادی به لاغری میکند

چای سبز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به سوزاندن چربی کمک کند. این ماده مفید بعنوان یک کمک‌کننده قوی در مسیر لاغری و کاهش وزن شناخته شده است و  ترکیبات فعالش، به ویژه کاتچین‌ها نقش کلیدی در این کاردارند. این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قدرتمند، با بالابردن متابولیسم بدن، سوزاندن کالری را بیشترکرده و به تجزیه چربی‌ها کمک می‌کنند. چای سبز از طریق مکانیسم‌های مختلفی مانند کاهش جذب چربی‌ها در روده و تنظیم کردن هورمون‌های مرتبط با اشتها، باعث کاهش وزن میشوند. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف منظم چای سبز، به همراه یک رژیم غذایی سالم والبته در کنارش ورزش منظم، به کاهش وزن و حفظ کردن وزن ایده‌آل تان کمک میکند. ه اضافه اینکه چای سبز خواص ضدالتهابی دارد که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با چاقی، مثل دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی عروقی، کمک میکند. البته مهم است یادتان باشد که چای سبز تنهایی معجزه نمی‌کند و برای رسیدن به نتیجه دلخواهتان، حتما آن را در کنار یک سبک زندگی سالم مصرف کنید.

» اگر دنبال یک راهکار طبیعی و خوش طعم برای کاهش وزن هستید و مصرف قرص چای سبز را ترجیح نمیدهید، چای سبز لاغری شاواک یک گزینه‌ ایده‌آل است.

قند خون را کاهش میدهد

چای سبز به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک میکند، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است. مکانیسم اثر چای سبز بر کاهش قند خون به چندین عامل مرتبط است. یکی وجود کاتچینها در چای سبز است. این ترکیبات دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی هستند که به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین کمک کنند.با افزایش حساسیت به انسولین، گلوکزها به شکل موثرتر وارد سلول‌ها شده و در نتیجه اش سطح قند خون کم میشود.
علاوه بر این، چای سبز  به کاهش جذب گلوکز از روده کمک کرده و باعث می‌شود قند کمتری وارد جریان خون شده و در نتیجه اش سطح قند خون کم شود. همچنین، چای سبز مصرف گلوکز توسط عضلات را افزایش داده که این کار هم به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند.

برای سلامت پوست خیلی مفید است

آنتی‌اکسیدان‌های قوی چای سبز با خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی التهاب و آسیب سلولی اند، باعث کاهش التهاب و قرمزی پوست میشوند. این آنتی‌اکسیدان‌ها با محافظت از کلاژن و الاستین، دو پروتئین مهم در پوست هستند، از پیری زودرس پوست جلوگیری و به بهبود بافت پوست کمک زیادی می‌کنند. چای سبز با خواص ضد التهابی اش، به کاهش آکنه و جوشها و سایر مشکلات پوستی کمک میکند.

به بهبود انرژی پس از ورزش کمک زیادی میکند

کاتچین‌ها با افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربیها، به تأمین انرژی مورد نیازتان در هنگام ورزش و پس از ورزش کمک می‌کنند. چای سبز می‌تواند به عنوان یک محرک طبیعی عمل کرده و به شما در انجام تمرینات ورزشی با شدت بیشتر و مدت طولانی‌تری کمک کند.

قرص عصاره چای سبز برای چه افرادی مناسب نیست؟

• زنان باردار و شیرده = بهتر است زنان باردار و شیرده قبل از استفاده از هر مکمل، مثل قرص چای سبز، با پزشک شان مشورت کنند.
• افراد دارای به اختلالات خواب= کافئین در چای سبز می‌تواند در بعضی افراد باعث بی‌خوابی یا به هم خوردن خوابی آرام شود.
• افرادی که مشکلات قلبی دارند = مصرف بیش از اندازه کافئین گاهی عوارضی مثل افزایش تپش قلب و فشار خون را در افراد مبتلا به ناراحتیهای قلبی ایجاد میکند.
• افراد حساس به کافئین = افرادی که به کافئین حساسند ممکن است پس از استفاده قرص چای سبز علائمی مثل اضطراب، عصبی شدن، بی قراری و تپش قلب را تجربه کنند.

قرص چای سبز و یا چای سبز با چه داروهایی تداخل دارد؟

چای سبز با بعضی داروها مثل داروهای ضد انعقاد، داروهای کاهش دهنده کلسترول و داروهای محرک سیستم اعصاب مرکزی تداخل پیدا کنند. پس، قبل از مصرف قرص چای سبز، حتماً با پزشک تان صحبت کنید.

عوارض مصرف بیش از حد قرص چای سبز

مصرف بیش از حد قرص چای سبز عوارضی جدی برای سلامتی به دنبال می آورد. علاوه بر علائم شایع مثل سردرد، بی‌خوابی، اضطراب و مشکلات گوارشی، مصرف زیاد آن به کبد آسیب میرساند.  کافئین موجود در چای سبز می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و اثرات آن‌ها را زیاد یا کم کند.  مصرف خودسرانه و بدون مشورت با پزشک متخصص، عواقب جدی برای سلامتی دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید قرص چای سبز، به شکل طبیعی و به مقدار متعادل استفاده کنید.

» اگر دنبال یک روش طبیعی برای لاغری هستید و مصرف قرص چای سبز را نمیپسندید، چای سبز لاغری شاواک یک گزینه مناسب برای شماست. 

نحوه مصرف قرص چای سبز لاغری

برای کسب اطلاعات دقیق در مورد نحوه مصرف قرص چای سبز، به برچسب روی محصول مراجعه کرده یا با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. 

بالاخره قرص چای سبز برای لاغری خوبه؟

در اصل، قرص چای سبز بیشتر مثل یک مکمل غذایی عمل کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک میکند. اما انتظار نداشته باشیم با مصرف این قرص به تنهایی همه چربی‌های اضافی بدنمان محو شوند. چون عوامل دیگری هم موثرند مثل ژنتیک، سن، جنسیت و سبک زندگی. پس، قبل از شروع به مصرف هر نوع مکملی، با پزشک یا متخصص تغذیه تان مشورت کرده تا یک برنامه کاهش وزن مناسب برای شخص شما وبه همراه قرص چای سبز لاغری طراحی کنند.

یادمان باشد  قرص چای سبز به تنهایی معجزه نمی‌کند. همونطور که در پاراگراف های بالا گفتیم باوجودیکه مطالعات نشان داده‌اند ترکیبات موجود در چای سبز به افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی و بهبود حساسیت به انسولین کمک میکنند، ولی به معنی کاهش وزن سریع و بدون تلاش کردن ما نیست. برای رسیدن به نتیجه مورد نطرمان، مصرف قرص چای سبز باید همراه یک رژیم غذایی سالم و البته در کنارش برنامه ورزشی منظم باشد.

» اگرمیخواهید یک روش طبیعی و خوش طعم برای کاهش وزن داشته باشید، چای سبز لاغری شاواک یک انتخاب عالی است.

در نهایت
قرص چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد ولی برای همه اشخاص مناسب نیست. قبل از مصرف هر مکملی، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. یادتان باشد هیچ مکمل غذایی جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نمیشود. قرص عصاره چای سبز هم می‌تواند مثل یک ابزار کمکی در فرآیند کاهش وزن مفید باشد، ولی به تنهایی نه.